Ventre gonflé,la soupe de légumes est idéale pour reposer mon corps mais surtout donner un coup de pouce à la digestion . Le chou par excellence , on nous vend ses grandes vertus dans tous les magazines avec ses promesses pour faire du bien et surtout pour bruler les graisses car il est riche en fibres en vitamines et sels minéraux . Et bien j’ai essayé durant une semaine mais moi j’ai ajouté une viande blanche et un fruit . Ha oui je fais pas comme tout le monde c’est sure .Mais je veux rester en forme tout de même .Maigrir oui mais raisonnablement . Alors j’ai réalisé cette recette miracle à toutes les sauces durant une semaine . Et je me suis même fait plaisir par moment tout en gardant mon sérieux . Moi j’ai rajouté un poireau et une courgette.
Je ne vous cache pas que je n’ai pas perdu 5 ou 7 kilos mais 2 kilos , c’est pas mal vous me direz-vous. Les 3 kilos que j’ai perdu en plus des 2 kilos bien entendu avec ce repas y contribue mais c’est surtout avec le jeune intermittent . J’en parlerais si vous êtes intéressés . Dites le moi en commentaire .
Les ingrédients
- 1 chou entier
- 3 carottes
- (1 poireau)
- 1 céleri
- 3 oignons
- 2 poivrons
- 3 tomates
- de l’ail
- 2 litres d’eau
- du sel et du poivre
- (1courgette )
- une poignée de feuilles d’épinard
- bouillon boeuf
- poivre
- une pointe de piment
- et épices de votre choix
- viande de poulet au choix et facultatif (c’est mon choix de l’incorporer )
- Coupez les légumes en morceaux,Couvrez d’eau,Assaisonnez
- Faites bouillir pendant 25 minutes environ. Les légumes doivent être tendres.
- Vous pouvez passez au mixeur les ingrédients pour changer un peu la texture .
- servir chaud d’après les magazines matin midi et soir ( moi uniquement le midi et le soir avec des variances (en morceaux ou mixer )
Attention je ne grignotais pas entre les repas et pas de boissons sucrées . je mange à 13h et mon dernier repas avant 19h.
Cake salé
Ingrédients
- 75g de farine de maïzena
- 75g de farine de riz
- 1/2 sachet de levure
- 2 œufs
- 1 blanc d’œuf
- 30ml de lait végétal ou du lait entier (je préfère le lait végétal pour apporter légèreté et plus digeste .Et je ne tolère pas les produits laitier de vache
- 2 Cà S d’huile d’olive
- sel poivre
- basilic ou (persil )
- moi je rajoute quelques épices c’est facultatif
- poivrons
- fromage de chèvre
- du poulet en morceau ou dinde
Dans un saladier mettre la farine ,la levure mélanger un peu ajouter les œufs ,le lait et l’huile .Saler et poivrer .Ajoutez les poivrons le fromage et le poulet
bien mélanger délicatement et remplir un moule à cake . Enfourner au four 35 à 40 minutes à 180 °
On peut varier cette recette avec des courgettes carottes selon votre gout .
Servir avec une salade et découper le cake en tranche une fois refroidi
Le monde de Kari 